Nemusíš byť zrútený, aby si požiadal o pomoc 🧠 Mentálne zdravie v zime? Toto ti pomôže

Zima. Krátke dni, málo svetla, chlad. Ľudia sa stretávajú menej, viac času trávime doma. A zrazu sa cítiš... divne. Nie že by si bol v kríze, ale proste nie úplne ok. Možno ťa trápi niečo konkrétne, možno len všeobecná pochmúrnosť.

Real talk: Je to normálne. A nie si v tom sám.

Zimné obdobie má na psychiku svoje dopady - menej denného svetla znižuje hladinu sérotonínu (hormónu šťastia), chýba spontánne socializovanie, všetko sa zdá ťažšie. Pre niektorých je to len mierny diskomfort, pre iných poriadna záťaž.

Prečo je terapia v roku 2026 normálka? 💬

Pre našu generáciu je rozhovor o mentálnom zdraví úplne prirodzený. Poznám dosť kamošov, čo občas zájdu "na kus reči" k terapeutovi. Nie preto, že by sa rútili, ale preto, že chcú fungovať lepšie. Je to ako údržba - nemusíš čakať, kým sa auto úplne pokazí, aby si ho dal do servisu.

Terapia nie je len pre ľudí v kríze. Je pre každého, kto:

• Chce pochopiť svoje emócie

• Potrebuje vyriešiť vzťahové problémy

• Bojuje s úzkosťou či depresiou

• Rieši stres zo školy/práce

• Len tak potrebuje sa vyrozprávať niekomu nestrannému

Online = pohodlie + zero judgment 📱

Viem, pre niektorých ľudí je bariéra ísť osobne k terapeutovi obrovská. Možno sa hanbíš, možno ti príde divné sedieť v čakárni, alebo len nemáš čas. V zime je to ešte horšie - kto má chuť v mraze niekam cestovať?

Good news: Môžeš to riešiť z domu

Online terapia ti dáva:

• Privacy na 100% - nikto ťa neuvidí vchádzať do ordinácie

• Flexibilitu - žiadne cestovanie, žiadne čakanie v zime

• Pohodlie - si vo svojom bezpečnom priestore

• Rýchly prístup - skoré termíny bez mesiacov čakania

Aká je ponuka podľa poisťovní? 💙💚🧡

Dobrou správou je, že všetky tri zdravotné poisťovne majú nejaký benefit na online psychologické poradenstvo. Pozrime sa, čo ponúka každá z nich:

VšZP: Psychológ+ 💙

Čo dostaneš:

• 45-minútová konzultácia so skúseným psychológom

• Zvýhodnená cena: 30,75 € (platíš priamo partnerovi JOBPOINT)

• Online alebo telefonicky - ako ti vyhovuje

• Neobmedzený počet konzultácií - môžeš si ich zopakovať, koľkokrát potrebuješ

• Skoré termíny na objednanie

Podmienky: ✅ Si vo VšZP minimálne 1 rok✅ Nemáš nedoplatky na poistení✅ Máš aktivovaný prístup do mobilnej aplikácie VšZP alebo ePobočky

Ako to funguje:

1. V aplikácii VšZP alebo ePobočke potvrdíš vstup do programu Vernosť+

2. Vyberieš benefit Psychológ+

3. Tlačidlom "Získať Psychológ+" sa presmeruješ na stránku Psychológ pomáha

4. Objednáš si konzultáciu v termíne, ktorý ti vyhovuje

5. Ak potrebuješ poradiť, napíš na jobpoint@jobpoint.sk

S čím sa môžeš na psychológa obrátiť:

• Problémy detí a dospievajúcich

• Problémy v rodine a vo vzťahoch

• Vyhorenie a stres

• Pracovné konflikty, šikana na pracovisku

• Kariérne poradenstvo

• Strach, úzkosť, skleslá nálada, depresívne stavy

• Pocity samoty a izolácie

• Problémy so sebavedomím

• A v podstate čokoľvek z oblasti duševného zdravia

Bonus info: Psychológ ti nepredpíše lieky (nie je to lekár), ale môže ťa v prípade potreby odporučiť k psychiatrovi. Všetko, čo povieš, je prísne dôverné - lekár má záväzok mlčanlivosti.

Dôvera: Mojra, Hedepy, ksebe 💚

Čo dostaneš:

• Ročný zľavový kupón v hodnote 40 € na online konzultácie

• U partnera Mojra ešte navyše 2x zľavu 12% na ďalšie sedenia po využití kupónu

• 15 jazykov - ak ti vyhovuje angličtina alebo iný jazyk

• Široký výber terapeutov a koučov

Podmienky: ✅ Si v Dôvere a máš aspoň 18 rokov

Ako to funguje:

1. Vygeneruješ si zľavový kód - zadáš IČP z preukazu poistenca

2. Kód použiješ do 7 dní od vygenerovania

3. Vytvoríš si účet na Mojra, Hedepy alebo ksebe

4. Vyberieš si terapeuta a rezervuješ termín

5. Pri platbe zadáš zľavový kód

Union: Mojra.sk so zľavou 10 % 🧡

Čo dostaneš:

• Trvalá zľava 10 % na všetky online psychologické konzultácie na Mojra.sk

• Dlhšie sedenia: 60 minút (oproti bežným 50 minútam v iných poradniach)

• Bonus: Za desať konzultácií získaš 100 minút naviac

Ako to funguje:

1. Kontaktuješ Mojra.sk alebo si vytvoríš účet na ich stránke

2. Pri objednávaní uvedieš, že si poistenec Unionu

3. Získaš 10 % zľavu na každú konzultáciu

4. Vieš to využívať dlhodobo bez obmedzení

Red flags vs. green flags pri výbere terapeuta 🚩✅

Green flags: ✅ Má relevantné vzdelanie (psychológ má titul Mgr. z filozofickej fakulty, prípadne špecializáciu)✅ Špecializuje sa na tvoj konkrétny problém✅ Pôsobí vecne a profesionálne✅ Cítiš sa pohodlne mu/jej dôverovať✅ Odpovede sú konkrétne, nie len všeobecné frázy

Red flags:

🚩 Príliš široký záber (všetko pre všetkých)🚩 Žiadne overiteľné referencie🚩 Divný vibe pri prvom kontakte🚩 Sľubuje zázraky a rýchle riešenia

Pro tip: Ak máš možnosť, pozri si videá alebo články od terapeuta - zistíš, ako komunikuje a či ti sedí jeho štýl.

Psychológ vs. psychiater - aký je rozdiel? 🤔

Psychológ:

• Má 5-ročné štúdium psychológie (titul Mgr.)

• Nemôže predpisovať lieky

• Poskytuje poradenstvo, terapiu, podporu

• Pomáha s každodennými problémami, stresоm, vzťahmi

Psychiater:

• Je to lekár (titul MUDr.) so špecializáciou na psychiatriu

• Môže predpisovať lieky (antidepresíva a podobne)

• Rieši závažnejšie duševné poruchy

• Môže ťa prijať aj na kliniku

Väčšina ľudí začína u psychológa - a ak je potrebné, ten ťa odporučí k psychiatrovi.

Pre tých, čo to ešte váhajú 💭

Viem, možno si myslíš: "Veď ja sa s tým popasujem sám." Sure, môžeš. Ale prečo by si mal, keď existuje jednoduchší spôsob?

Terapeut nie je tvoj kamoš, ktorý ti bude len prikyvovať. Je to odborník, ktorý ti pomôže:

• Pochopiť, čo sa s tebou deje

• Nájsť riešenia, ktoré fungujú

• Naučiť sa lepšie zvládať emócie

• Budovať zdravé návyky

Plus, confidentialita je zákon - nič z toho, čo povieš, nikam neunikne. Psychológ má záväzok mlčanlivosti, ktorý platí neobmedzene dlho.

Bottom line 🎯

Mentálne zdravie nie je luxury, je to necessity. Najmä v zime, keď je všetko ťažšie. A teraz je terapia dostupnejšia ako kedykoľvek predtým - online, flexibilne, so zľavou od tvojej poisťovne.

Nemusíš byť na dne, aby si požiadal o pomoc. Vlastne, čím skôr začneš, tým lepšie. Lebo starostlivosť o psychiku je rovnako dôležitá ako starostlivosť o telo.

Takže ak teraz čítaš toto a niečo ťa trápi - daj si tú šancu. Tvoje mentálne zdravie si to zaslúži.

P.S.:Neváhaj to využiť - future TY ti poďakuje.💙💚🧡